Sumário

Introdução

1. Depressão: O que é?

1.1. Da sensação de tristeza à depressão

1.2. Como reconhecer uma depressão?

1.3. O quadro clínico da depressão

1.4. A evolução das depressões

1.5. Depressão e doenças físicas

1.6. Luto

1.7. Quão difundidas são as depressões?

1.8. Tentativas de suicídio: um risco grave

2. Como as depressões surgem e por que não desaparecem sozinhas?

2.1. Fatores de risco da depressão

2.2. Estresse e depressão

2.3. Carência de experiências positivas (perda dos reforços)

2.4. Que efeito as depressões têm nos outros?

2.5. Pensamentos estimuladores de depressão, imagens distorcidas

2.6. Causas e explicação da depressão

3. O que é possível fazer contra as depressões? Possibilidades de tratamento

3.1. Passos para uma autoajuda de sucesso

3.2. A espiral da depressão

3.3. Autoconhecimento e auto-observação

3.4. Deter os pensamentos negativos

3.5. Encher a cabeça de pensamentos positivos

3.6. Cultivar os contatos e fazer novos

3.7. Sono, alimentação e movimento

3.8. Identificar as crises, planejar para emergências

3.9. Regras para lidar com a depressão

3.10. O que os familiares podem fazer

3.11. Erros e conduta inapropriada

3.12. Onde encontrar ajuda?

Anexo 

Depoimentos

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Autor

Prof. Dr. Martin Hautzinger

Psicólogo alemão, professor assistente do Departamento de Psicologia da Universidade de Oregon, Eugene, EUA, de 1981 a 1983, e assistente universitário de Psicologia Clínica e Diferencial na Universidade de Constança (Alemanha, de 1984 a 1986. Livre-docente, foi professor de Psicologia Clínica no Instituto de Psicologia da Universidade de Mainz (Alemanha, de 1990 a 1996, e desde 1996 é professor titular de Psicologia e diretor do Departamento de Psicologia Clínica e do Desenvolvimento no Instituto de Psicologia da Universidade de Tubingen (Alemanha).